惊蛰后如何健康养生？

　　惊蛰过后阳气开始升发，天气变得越来越暖和，雨水增多且万物生机盎然。从中医的角度上来说，顺应节气养生能达到事半功倍效果，可以从这几个方面出发。

 

　　惊蛰过后如何养生？

 

　　1、运动

 

　　醒来后或长时间坐着、站着，不妨伸伸懒腰能缓解疲乏感，提神醒脑，让四肢关节得到活动。每天抽出30分钟以上时间散步，能消除疲劳感，有利于身心健康。可以一边散步一边摩擦双手，对胸腹部按摩或拍打全身，能促进全身气血运行，帮助阳气生发。春天约着朋友一起放放风声，能强身健体，防止颈椎病，同时也能养肝明目，调节神经衰弱和抑郁症等。但不能做剧烈运动，以免耗伤阳气。对于身体虚弱的人可以通过练太极拳或气功的方式来养生，避免身体太劳累。

 

　　2、艾灸

 

　　春天可以对足三里穴、三阴交穴、太冲穴以及合谷穴艾灸，能激发身体中精气活动，调整生理功能。同时也能弥补阳气，增强抵抗力和免疫力。

 

　　3、多休息

 

　　现在天气变得越来越暖和，人们易出现春困的情况，尤其是到了中午感觉昏昏欲睡或困乏无力。每天可以有15~30分钟的午休时间，每天至少睡7~8个小时，23点之前上床睡。按时起床，按时入睡，能让精神愉悦，维持身体健康。

 

　　4、良好的心态

 

　　惊蛰过后肝阳气生发，阴血不足，易出现肝火旺盛。特别是更年期和中老年人，情绪波动过大的话会让血压随之波动，导致心绞痛，甚至诱发心肌梗死或中风。此外不能过度紧张和焦虑，不然会引起脸上长痤疮、头痛头晕以及胸口闷痛等。重视情志养生，保持心情愉悦，及时消除不良情绪。可以通过向家人倾诉或运动方式来消除怒气，平时听听音乐或读读书。

 

　　5、饮食

 

　　春天肝气旺盛，易出现肝胃不和，主要症状是口干舌燥、牙龈肿痛、舌头发红以及口舌生疮。饮食以清淡易消化为主，远离生冷辛辣刺激性和半生不熟、油腻食物。可以多吃滋养肝脏和补脾肾肺功效食物，如芹菜菠菜，莴苣枇杷和梨。

 

　　温馨提示

 

　　惊蛰过后易出现肝火旺盛，尽量少吃酸，以免加重肝火。尽量少吃动物肝脏和酱菜等，控制盐分和糖分摄入。